O stress e a ansiedade são habituais em inúmeras situações da nossa vida quotidiana e têm um papel interessante no nosso desempenho, na medida em que contribuem para a nossa motivação e empenho, bem como para uma maior concentração e foco.
No entanto, o stress e a ansiedade podem ser também formas de bloqueio que nos impedem de realizar as tarefas que consideramos mais desafiantes ou que representam para nós algo novo ou com que não estamos completamente seguros.
No caso das crianças e jovens em idade escolar, o stress e a ansiedade são muitas vezes fatores de
insucesso. É frequente observarmos estudantes de todos os anos e ciclos que, em momentos de avaliação, como testes, exames ou apresentações de trabalhos, têm resultados aquém das competências e conhecimentos demonstrados no decorrer das aulas e que não correspondem ao seu empenho e estudo.
E o que podemos fazer para ajudar os nossos filhos nestas circunstâncias? Naturalmente, cada caso é um caso que deve ser analisado cuidadosamente, mas há algumas estratégias que poderão ser úteis:
- Estudar ao longo do tempo, e não apenas no(s) dia(s) antes dos testes/exames;
- Não entender os resultados escolares como a única oportunidade que o seu filho tem de demonstrar o seu valor;
- Praticar técnicas de meditação e respiração que permitam reduzir a ansiedade;
- Participar em atividades extracurriculares (desporto, música, etc…) que permitam relaxar, ter novas experiências e desenvolver outras competências, bem como fazer amizades;
- Ter um estilo de vida saudável que inclua alimentação e descanso adequados à faixa etária e características específicas;
- Analisar os resultados escolares com tranquilidade e bom-senso, dando reforço positivo quando se justifique e encarando os resultados menos positivos como uma oportunidade de aprendizagem e autoconhecimento.
Quando sente que a situação está a ficar fora de controlo, porque o seu filho não está a conseguir gerir a sua ansiedade e estas estratégias já não são eficazes, deve contactar um profissional como um Psicólogo para que possa obter apoio para si e para o seu filho.
Escrito para Notícias da Caranguejeira. Publicado em Março 2017
